ストレッチ>猫背を予防して背中美人を作ろう

胸が伸びると姿勢も良くなるストレッチ
肩甲骨の運動不足も手伝って、背中の筋肉が
緊張する状態が続くと、頭を支える構造にも影響し、
肩こりが治りにくいという悪循環を引き起こします。
それを少しでも改善させるためには、
胸の筋肉がポイント。
背中だけではなく、普段伸ばすことの少ない
胸の筋肉にも刺激を与えましょう。

�@体の前方で両腕を保持しながら、
前方から引っ張られているイメージで、
背中上部を伸ばしましょう。

�A�@の状態を前から見た時、
両腕で輪を作るようにし、
前方へ引くと背中の肩甲骨の間が伸びやすいです。

�B 腕を中簡位で保持し、左右の肩甲骨を
寄せる意識で胸を開きます。

�C頭と腕を上方で保持し、肩の付け根、
胸の前面を伸ばします。
肩を近づけるようにすくめます。

�D腕を下方で保持し、左右の肩甲骨を
できる限り寄せてみましょう。

�@と�Aでは、デスクワークで血行が悪くなり
やすい肩甲骨の間を伸ばします。
ですから、仕事の合間にこの体操のみ行っても
気持ちが良いです。
また、�B、�C、�Dそれぞれの前に�@を行うと、
さらに効果的になります。
猫背姿勢では、胸の筋肉の血行も悪くなり
やすいので、そこを伸ばし血行改善と
キレイな姿勢維持に役立てましょう。