ストレッチ>仕事の合間や自宅で簡単にできる肩こり解消

仕事中や自宅などで肩こりに効く簡単に行える
肩こりストレッチをご紹介します。
非常に簡単な運動ですのですぐに覚えることが
でき実践できるかと思います。

肩を上下に動かす。これだけで、非常に簡単
ですが血行が良くなり、緊張が和らぎます。
精神的なリラックスも期待できますので仕事
の合間や少し時間が空いたときなどに頻繁に
やってみてください。
集中力が上がったり作業のミスが少なくなる
かもしれません。
長時間集中してやっていても、集中力は途切れ
てしまいますし、そうなるなかなか作業も思う
ように進まなくなりますので、集中力がなくなっ
てきたなと感じた時には、手を休めてやってみる
とよいかと思いますよ。
また、コリのひどい場合は、コリコリ音がします
ので。

以下に簡単にやり方を説明します。
�@体全体の力を抜き、リラックスする。
�A肩を上に上げる。腕の力は抜いたまま。
�B肩の力を抜き、リラックスする。

肩と首周りの血行が良くなります。
ゆっくり深呼吸しながら行うと気分的にも
リラックスできます。