ストレッチ>寝る前に行い気持ちよく眠れる方法

ここでは寝る前に行なうストレッチをご紹介します。
これは寝る前ですので、明日のことでも考えながら
ゆっくり気楽にやってみましょう。
やっている途中で眠くなったら寝ちゃって下さい(笑）
おやすみストレッチが生活のリズムに溶け込めば、
ストレッチをすることによって、
眠気をさそうようになります。
気持ちのよい眠りは、明日の活力につながります。
くれぐれも寝る前のストレッチです。
ゆっくり呼吸をしながらやさしく行って下さい。

肩の上げ下げをしましょう。
緊張と脱力を数回繰り返します。
ゆっくりゆっくり行って下さいね。

寝た姿勢で伸びをしましょう。
ゆっくり深呼吸しながら、
気持ちのいいところでとめます。
そして、ゆっくりと力を抜きましょう。
これを数回繰り返します。

膝を胸に抱えて、腰部と大腿部裏側の
ストレッチをしましょう。
膝の位置を変えて、気持ち良いところを探して、
いろいろな角度でストレッチしてみましょう。

殿部のストレッチです。
無理せずにゆっくりと行いましょう。
膝の位置を変えることにより、
ストレッチの強さが変わります。