ストレッチ>筋肉を鍛錬して姿勢も正して美しく

またしてもバストアップストレッチに関してですが、
これは、大胸筋が鍛錬されるので、非常に効果的です。

�@姿勢を正し、手は力を抜いて自然に下に下ろし、
　足を肩幅に開いたら、そのまま胸を張りながら、
　お腹に力を入れて引っ込めます。
�A両手を軽く握り、その両手を床が平行になるまで
　伸ばします。そして、手の平を上に向け、
　握った小指同士が触れるようにします。
�B手で顔を覆うように肘を曲げたら、
そのまま思いっきり腕を広げて下さい。
�Cそして、この腕の広げ戻しを20回くらい繰り返します。

【効果的バストアップストレッチ】
別のところでも紹介はしていたかもしれませんが、
簡略化したものを記載しておきます。
なお、このストレッチをすることにより、
筋肉が鍛錬され、姿勢が正され、バストアップにも
繋がります。

�@両脇に本を一冊ずつ挟むのですが、慣れるまでは軽めの
　本を選び、慣れるに従って重くしていくとよいでしょう。
�Aそのまま、手先から肘までの部分を床と平行になるまで
　持ち上げます。
�B手先から肘までの部分を下におろして下さい。
�C２〜３を１０回くらい、繰り返し行いましょう。
　慣れてきたら回数を増やしてもよいでしょう。