ストレッチ>効果を発揮するための自然に呼吸をする方法

慣れないうちは、ストレッチを行っていると、
ついつい力が入ってしまうかと思います。
しかし、それでは十分にストレッチの効果が発揮は
されません。

どの状態で行うのかといえばリラックスした状態で
行うのがいちばん効果的出るといわれています。
ストレッチは、痛いものではなく、体をリラックス
させる気持ちよいものです。
無理をしたり、痛い痛いと思いながらやると、
ついつい呼吸が止まってしまいます。
息が止まってしまうとどうしても力が入って
しまいます。

ですので、呼吸は普段通り自然にするように
心がけましょう。
体をグーッと伸ばす時は、息を吐きながらやります。
自然な呼吸ができない、どうしても力が入ってしまう、
という人は、大きく息を吸ってからポーズに入り、
体を伸ばしながら息を吐くようにしましょう。

セカセカと急いでストレッチするのも良くありません。
ゆーったり、のんびりと、心も体もリラックスさせる
ことを心がけましょう。

そういえば、小学生の時とかの体育の授業で柔軟体操
ってことでストレッチをやったことがあるかと思いま
すが、当時、先生に「痛いけど我慢しろ〜」なんて
言われた記憶がありますが、子供にしては相当無理が
いってたのかな〜と思ったりします。