ストレッチ>無理せず日々続けていくことにより身体が柔らかくなる

ストレッチを行う場合、どういうやり方があるのか？と
いう事でポーズなどを雑誌で確認したりするかと思いま
す。しかし、ポーズ自体は、見てはわかるものの、
どのくらいの強度や時間はわかりにくいものかと思いま
す。

では、実際どのくらいの時間をやると良いのか。
一般的には、痛いと感じるまで、筋肉を長時間伸ばす
方が効果があると言われていますし、そう思われるか
と思います。ですが、やはり無理は禁物です。
特に年配の方は、雑誌の写真通りに実践しようとすると、
どうしても無理が出てくると思います。

まずは、痛くない程度に１０秒くらいを目標にして
やってみるとよいかと思います。
そして、慣れてきたら、痛みを感じず余裕のある程度の
強さで３０秒くらい、ひとつのポーズをキープするよう
にしてみてください。
そうすることで、ストレッチの効果を最大限に引き出す
ことができるでしょう。

日々続けていくと、自分の曲げられる、伸ばせる限界が
徐々に変わってきますので、やっていくと自然と身体も
やわらかくなってきますよ♪