ストレッチ>首の付け根を伸ばして肩コリ解消

何かと痛くなる首のストレッチについて
ご紹介していきましょう。
首をあらゆる方向に曲げていく
椅子などに座り、体全体の力を抜きます。
片手を頭部に添えてゆっくり倒していきます。

首の付け根から肩方向へ筋肉が伸びきっているのを
感じながら徐々に強くしていきます。
深呼吸しながら息をゆっくり吐きながら伸ばして
いきましょう。

前後左右いろいろな方向へのばしていき、
首筋の筋肉が伸びているのを感じながら徐々に
強くしていきます。

空いた方の手で、首周辺のこった部分をマッサージ
しながら行うとより解れてきます。
同時に首周辺の筋力アップをしましょう。
片手を側頭部に当てます。その手を当てた方向に
頭を押していきます。徐々に強くして行きます。

手を当てる位置を前後左右、ななめ方向などに
変えて満遍なく筋力トレーニングを行います。
最後には、再び首を横に倒していくストレッチ
を行います。

余談ですが、寝違いがたまになる人がいますが、
寝違いは変な寝方のせいではないようです。
ただ、変な寝方のせいで寝違えるということには
違いはないようなのですが、には違いないのですが

変な寝方は、寝違いの直接の原因ではあっても
直結する原因ではないようです。
本当の理由としては、内臓の疲れで起こるものと
言われています。