ストレッチ>呼吸筋ストレッチで心も身もリラックスさせる

ここで一つ変わったストレッチをご紹介して
おきます。
呼吸筋ストレッチというものです。

肺の機能に関連する呼吸筋が緊張していると、
正しい呼吸が行えません。
長時間のデスクワークなどで前かがみの姿勢が
続くと呼吸筋が身体を支える形となり、
「こり」が発生してしまいます。
呼吸筋が柔軟性を失った状態になると呼吸に支障が
出て心身の機能に悪影響をあたえ、ストレスが増大し、
自律神経は過剰な緊張状態になります。

通常、筋肉は動作するときに収縮しようとしますが、
「呼吸筋ストレッチ」はそれを伸ばすことで筋肉に
刺激を与える抵抗運動です。
吸う筋肉を伸ばすときに息を吸い、吐く筋肉を伸ばす
ときに伸ばすときに息を吐くことで、呼吸筋を十分に
動かし、緊張をほぐします。

呼吸筋の柔軟性が回復すれば、大きく胸郭が広がるよ
うになり、小さな動作で効率よく深い呼吸が可能とな
ります。一度の呼吸による空気の出し入れが多くなる
と呼吸回数が少なくなり、リラックスした心身によっ
て自律神経も整います。