ストレッチ>時間はかかるがやって損のない健康を手に入れる

ストレッチを行うことにより、さまざまな効果が
得られます。
以下に主な効果をあげていきます。

◆日常的に悩まされる肩こり、腰痛、疲労の軽減
◆老廃物の除去
◆ストレッチ後の代謝アップ
◆筋肉の柔軟性向上（関節可動域アップ）
◆怪我の予防
◆生理痛の軽減
◆神経系の働きの向上（精神をリラックス状態に
したり、活力を高めたりする）
◆できあがった筋力を維持させる

ちょろっと挙げただけでもストレッチを行うことに
よってこれだけの効果を得ることができます。
筋トレを行う場合、私は過去にこれらを行うことなく
やっていたのですが、これをやるのとやらないのとでは
結果が違ってくるということを実感できたため、
以後は、筋トレを行う場合には、トレーニング前、
トレーニング後には、必ず取り入れるようにして
います。

筋トレで効果的な結果を得たい場合は、必ず取り入れて
やってみてくだい。
随分と変わってくるとおもいますので。

正直、少々時間もかかるし、「めんどくせ〜」なんて
思うかもしれませんが、やることで結果はでるもの
ですのでやって損はないかと(笑）