ストレッチ>お風呂場でも簡単に行なえ気持ちよくなる

お風呂場で行なえる方法を紹介していきます。
行なう前に、お風呂場で行なう場合、
床がぬれていますので、転倒して怪我をしないように
お気をつけください。
行なうものは座ったストレッチがおすすめです。
浴槽に入っているときが良いですね。
あまりにも気持ちよすぎて、
のぼせないように気をつけて下さいね。

【首のストレッチ】
ゆっくり回しましょう。
硬くなった筋肉をゆっくりストレッチ。
タオルにお湯を浸し、首に巻いて筋肉を
温めましょう。

【腕、肩、背中上部のストレッチ】
体が温まったらリラックスして行いましょう。
思いっきり伸びましょう。
5秒間を3回程行いましょう。

【腰部、大腿部裏側のストレッチ】
膝を曲げるスペースがなければ、
両膝にゆとりを持って無理なく前屈しましょう。

【肩・背中上部中央・腕・手・指・手首ストレッチ】
肩に温かいタオルをかけて行って下さい。
気持ちよいストレッチを心がけて下さい。

【腕裏側、腰部、大腿部裏側のストレッチ】
腕の内側を上にして、
お風呂のフチをつかむように伸ばします。
膝を曲げるスペースがなければ、
両膝にゆとりを持って無理なく前屈しましょう。