ストレッチ>簡単にどこでも行える効果のでるストレッチ

胸ストレッチの紹介になりますが、このやり方は
非常に簡単に行えます。
簡単ではありますが、効果はあるかと思いますので
ぜひともお試しください。
現に、この方法をやっている方で効果の出た方がいます
ので、個人差はあるとは思いますが、覚えておく
だけでも良いかと思います。

またの胸開きストレッチは、二の腕やお腹周りのくびれを
作る効果があるのですが、それだけではなく、
バストアップや体の代謝の活性化にもとても効果的なもので
あります。

では、やりかたのご紹介をします。
�@まず直立不動で立ちます。

�Aそのあと、右手を背中の後ろからまわし、
　左腕の二の腕をつかみます。
　右足を一歩前に出しておきます。

�B大きく息を吸いながら、左腕の二の腕はつかんだ
ままで左腕の手のひらが外側にむくように左腕を
ねじります。そのまま顔は上を向くようにあげます。
そうすると、胸が前に出て、背中はちょっと反った
ような姿勢になるので、そのまま５秒間維持します。

�C『�@』〜『�B』を3回繰り返したら、
今度は反対側の右腕の二の腕を左手で
つかんで同じことをします。

簡単にどこでも出来て、けっこう気持ちがいいので、
よかったらやってみてください。