ストレッチ>からだのゆがみを直しながらバストアップ

ここでは、男性というよりかは女性向けの内容
になります。
内容としては、バストアップになります。
バストアップにいちばん効果があるといわれる
大胸筋のストレッチ方法を紹介していきたいと
思います。

このストレッチはからだのゆがみを直すことを
目的としていますが、体のゆがみを直すことで
バストアップ効果が見込めます。
また、体のゆがみを直すだけでなく、
血行を改善するなどいろいろな効果があると
言われています。手軽なストレッチで
バストアップ効果を狙いましょう。

【四つんばいでストレッチ】
�@まず四つんばいになります。
�A両手を伸ばして、胸を床方向にしならせる感じで
伸ばします。
�B１０秒から１５秒ほどキープします。
ワンポイント:お尻を後ろに引いて高く突き出す感じに

【立った姿勢でストレッチ】
�@肩幅くらいに足を開いて、
後ろで両手の指を組みます。
�A手を組んだまま手のひらを後ろに向けて、
腕を後ろに伸ばしながら、胸を張って伸ばします。
�B１０秒ほどキープします。
ワンポイント：�Aの時は息を吸い、�Bが終わったら
息を吐いて力を抜くと効果的です。