ストレッチ>意外と簡単に胸の筋肉をストレッチしアップさせる

どちらかというと女性向けよりの感じで胸に
関するストレッチ内容が続いていますが、
男性がやるにも効果はあるかと思いますので
余裕があったらやってみてください。

ここではバストアップストレッチというものを
紹介していきます。
女性の方であれば、美しいボディーラインを
実現するために是非ともバストアップストレッチを
生活の中に取り入れてみてください。

ポイントとしましては、「絶対に理想の体系に
なるんだ。」と自分に言い聞かせて行うことが大事
です。
これは、この場合ではなくても、いろんな場面でも
言える事ですし、非常に大切なことですので、
覚えておくと良いですよ♪

では、ちょっと簡単な特徴についてサラっと
書いていきます
まず、安全である事。
そして、簡単で誰でも出来ること。
そして、人間のメカニズムにあった方法であること。
となります。

以下、バストアップストレッチのやり方です。
�@お腹を引っ込めて胸郭呼吸をしながら両腕を頭上にできるだけ上げる。
　※ポイントは、お腹に力を少し入れるコトです。

�Aお腹は引っ込めたまま勢いよく息を吐きます。
その時、組んでいた手を離し、肘を締めます。

以上、この動作を一気に行います。
回数は、大体２〜３回。

ジワーッとバストに刺激を感じる位に行ってください。
もし感じない場合は、もっと勢いよく行いましょう。