ストレッチ>ポイントをおさえて上向きのバストを目指そう

�@姿勢を正して胸を張ります。
バストの真ん中より少し下で、両手の親指のつけ根を
合わせます。ゆっくりと息を吐きながら、１０秒ほど
力をいれて押し合います。胸筋に力をいれる意識で行
います。
左側、右側のバストトップでも同じように両手の親指
のつけ根を合わせて、力をいれて押し合います。
指先は丸い形になるようにしてください。
小さいほうのバストの前で多く行なうと、大きさが
そろってきます。

最後にバストの中央よりやや下に手をもってきて、
ゆっくりと息を吐きながら、１０秒ほど力をいれて
押し合います。１日に何回行なってもかまいません。


�A両手首を交互につかみ、肩の高さまで上げて押し
合います。押し合いながら腕を頭の上にあげ、
もどします。
各１０回ほど。

�Bお風呂のなかで、ひざを立てて三角座りをします。
体は正面を向いたまま、両手を浴槽の側面に押し当
てて、強く押します。
左右　各５回ほど。

三角座りをしたまま、両ヒザがひっつく方向で、
手の平で自分のひざを押します。

�C首のストレッチ
首にシワができると、バストがたれます。

ベットかソファーの端に頭を出してあお向けで寝ます。　
ゆっくりと頭を背中より少し下に落とします。
次に体と水平になるまで上げます。　最後に体より
上にあげて、ゆっくりもどします。く行いましょう。